يومية سياسية مستقلة
بيروت / °31

أفضل المكسرات لخسارة الوزن، هذا ما يوصي به الخبراء

Monday, June 10, 2024 9:29:14 AM

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يدرجون المكسرات في نظامهم الغذائي يتمتعون بفوائد صحية أيضية رائعة.

ووجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام لديهم زيادة أقل في الوزن وانخفاض في خطر الإصابة بالسمنة.

وتقول خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو: "المكسرات طعام رائع لفقدان الوزن لأنها مليئة بالدهون الصحية، والتي تعزز الشعور بالشبع، تحتوي على كمية جيدة من السعرات الحرارية، ولكن هذا ليس سببا لتجنبها، كن على دراية بالحصص وحاول تناول 1-2 وجبة يوميا".

فوائد اللوز لإنقاص الوزن

اللوز يزود جسمك بدفعة من العناصر الغذائية عالية الجودة التي قد تساعدك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

تقول أخصائية التغذية سامانثا ماكليود: "تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 7 غرامات من الألياف".

وترتبط الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز أيضا بتحسين التمثيل الغذائي، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2، وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي، وربما حتى انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون.

تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 12 غراما من البروتين، مما يجعله رائعا لمساعدتك في الحفاظ على كتلة العضلات.

أنواع أخرى من المكسرات لفقدان الوزن

الكاجو

الدراسات تظهر أن تناول الكاجو قد يساعدك في الحفاظ على تكوين صحي للجسم.

الجوز

تناول الجوز قد ينشط جزء من الدماغ الذي يتحكم في الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام.

يلفت موقع "اللبنانية" انه غير مسؤول عن النص ومضمونه، وهو لا يعبّر الّا عن وجهة نظر كاتبه او مصدره.

 

مقالات مشابهة

هذه نسبة اللبنانيين الذين يعانون من اضطرابات نفسية

مصر.. ما حقيقة ظهور متحور جديد لكورونا؟ (فيديو)

"اللحوم الدهنية" في دائرة الاتهام.. أكثر الأطعمة ضرراً للكبد

مشهد غريب... "بابا نويل" يسرق الهواتف!

توصف بالخطيرة.. دراسة حديثة تتوصل إلى رياضة تقلل احتمالات الوفاة المبكرة

مرض مجهول يقتل 143 شخصاً في جنوب غرب الكونغو!

تؤثر حتى في حالة عدم احتوائها على «النيكوتين»… تعرف على تأثيرات استخدام السجائر الإلكترونية «الفايب» على وظائف الأوعية الدموية

دراسة: العين قد تتنبأ بالخرف قبل 12 عاما من تشخيصه