يومية سياسية مستقلة
بيروت / °19

5 أطعمة غنية بالكولاجين لبشرة نضرة

Monday, May 13, 2024 6:51:29 PM

كشف الدكتور ديف رايلي، كبير العلماء في Absolute Collagen، أن بعض التغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تساعد على البقاء أصغر سنا لفترة أطول.

وأوضح أن الأطعمة الغنية بنوع من البروتين، المعروف باسم الكولاجين، تساعد في الحفاظ على الجلد قويا ومشدودا.

ويعد الكولاجين مكونا رئيسيا في الأربطة والأنسجة الضامة، وهو غني بخصائص التئام الجروح، وتعزيز الجلد، ويقلل من ظهور التجاعيد، ويحسن نسيج الجلد بشكل عام، ويساعد على تعافي العضلات.

وفيما يلي 5 أطعمة غنية بالكولاجين، ينصح رايلي بتناولها:

1-الدجاج

الأحماض الأمينية والمعادن التي الموجودة في الدجاج، مثالية لتعزيز عمل الكولاجين في الجسم.

2-بياض البيض

يعد بياض البيض مصدرا شائعا آخر للبروتين الذي يستخدمه رواد الصالة الرياضية، لكن فوائده لا تقتصر على تحسين واستشفاء العضلات فقط، فهو غني بشكل خاص بالحمض الأميني الذي يسمى “البرولين”، وهو مكون أساسي للكولاجين وسيساعد البشرة على التوهج.

3-التوت

يعرف التوت بأنه فاكهة غنية بفيتامين C، الذي يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين داخل الجسم.

4-الثوم

الثوم غني بمركبات الكبريت الضرورية لتشكيل ألياف الكولاجين والحفاظ على سلامة الأنسجة، ومن خلال إضافة الثوم إلى وجباتك، فإنك لا تعزز النكهة فحسب، بل تدعم أيضا بشرة مفعمة بالحياة.

5-البقوليات

تعتبر البقوليات، مثل الفول والعدس والحمص، “الخيار الأفضل” لدعم الكولاجين، في غنية بالبروتين والأحماض الأمينية الأساسية، ومفيدة جدا للمساعدة في إنتاج الكولاجين.

يلفت موقع "اللبنانية" انه غير مسؤول عن النص ومضمونه، وهو لا يعبّر الّا عن وجهة نظر كاتبه او مصدره.

 

مقالات مشابهة

ماذا يحدث في الجسم بعد شرب القهوة الصباحية؟

تعانون من "الحرقة"... تجنبوا هذه الأطعمة

تجنبوا ارتداءها في الصيف... 4 ألوان "تجذب" البعوض

نقع الأرز لـ 4 ساعات يخفض مستويات السكر في الدم

سلالات "FLiRT" الجديدة من فيروس "كورونا"... إليكم هذه المعلومات المهمّة عنها

اكتشاف طبي يحقق نتائج واعدة في منع عدوى الإنفلونزا

سرطان الجلد.. احذروا الوقوع بفخ "المعلومات المضللة"

احذر خطر السكتة الدماغية والخرف.. السبب بطاطس وبسكويت